שתיית מים נכונה

1. ללגום לגימות ענקיות של מים

אז אתם צמאים מאוד אחרי אימון והדבר הראשון שאתם עושים זה לשתות בקבוק בלגימה אחת.

מה יכול להיות כזה נורא בנוגע לזה?

קודם כל, כשאתם שותים כלכך הרבה מים בזמן קצר לגוף שלכם אין את היכולת לעקל ולנתב את המים בצורה מסודרת לכל איברי הגוף.מה שקורה זה שהוא לא מעקל את המים אלא פשוט מוציא אותם בתוך דקות אחדות בשתן.

אם אתם סופר צמאים הדרך הנכונה לשתות מים היא לשתות במהלך כל שעה 30-90 מיליליטר בצורה איטית ובלגימות קטנות וזה מה שישאיר אתכם רווים במהלך כל היום.

בנוסף, יש דבר כזה לשתות יותר מידי !

וזה בהחלט יכול לגרום למוות... מצב של יותר מידי מים נקרא היפונתרמיה-ירידה ברמת הנתרן בדם. הסיבה היא לרוב דילול הדם על ידי מים.

אז בפעם הבאה שאתם צמאים מאוד תזכרו לשתות מים בצורה איטית ובלגימות קצרות

2.לשתות מים לפני או אחרי ארוחה גדולה

בין אם זה קערה של ספגטי או חרימה של אמא- לשתות מים אחרי ארוחה זה מדהים

אבל מסתבר שזה רע לגוף וזה בגלל שאחרי אכילה הגוף מתחיל לעכל את האוכל ומיצי הקיבה מפרקים את המזון כדי שהגוף יוכל למיין בין ויטמנים מזינים לבין פסולת שהגוף לא צריך

כשאתם שותים המון מים בזמן שכל זה קורה זה מדלל את מיצי הקיבה וגורם לעלייה ברמת האינסולין זה יכול לגרום לנפיחות,לגזים וגם לקלקול קיבה

אם בא לכם לשתות מים בזמן ארוחה זה בסדר , רק עשו זאת בלגימות קטנות ובאופן איטי.

חכו שעתיים אחרי ארוחה לפני שתשתו מים

ושתו 40 דקות לפני ארוחה.

3. לשתות מים קפואים

זה ממש מספק אבל למעשה זה יכול לגרום לגוף להיאחז בשומנים שהוא לא צריך בגלל שהמים הקפואים מקפיאים את השמונים במזון וזאת למשל יכולה להיות הסיבה שאתם אוכלים בריא ולא רואים תוצאות.

בנוסף לזה לשתות מים קפואים יכול לגרום לכאבי גרון, כאבי מפרקים וירידה בקצב הלב והסיבה לכך היא שהמים הקפואים מגרים את עצב הוואגוס - שחקן חשוב במערכת של הגוף שבין היתר שומר על קצב הלב תקין.

כדי להימנע מכל זה שתו מים בטמפרטורת החדר!

אז יכול להיות שזה קצת מלחיץ אבל אל תדאגו - פשוט תקשיבו לגופכם!